Nadchodzą upały – zadbaj o swoje zdrowie i bezpieczeństwo

Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru słonecznego lub cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy oraz osoby przewlekle chore.

Jak rozpoznać przegrzanie?

Najczęstsze objawy to:

• osłabienie i zmęczenie,
• zawroty oraz bóle głowy,
• nudności,
• podwyższona temperatura ciała,
• przyspieszone tętno i oddech,
• senność oraz problemy z koncentracją.

W przypadku złego samopoczucia należy przenieść się do chłodnego miejsca, nawodnić organizm, a w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

• Pij regularnie wodę i unikaj alkoholu.
• Noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
• Ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia.
• Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
• Stosuj kremy z filtrem SPF.
• Wietrz mieszkanie nocą i rano, a w ciągu dnia zasłaniaj okna.

Pamiętaj o dzieciach, seniorach i zwierzętach

Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Zapewnij im dostęp do wody, cienia i chłodnego miejsca do odpoczynku.

Upał to temperatura powyżej 30°C. Dbaj o nawodnienie, unikaj nadmiernego nasłonecznienia i reaguj na pierwsze objawy przegrzania. Dzięki temu bezpiecznie przetrwasz nawet najbardziej gorące dni.

Poradnik jak przetrwać upał dostępny również na stronie  RCB: https://www.gov.pl/web/rcb/jak-przetrwac-upal2